Tu sais, on parle souvent d’hygiène comme si c’était une évidence. Pourtant, quand on a des soucis de peau, de santé ou qu’on transpire plus que la moyenne, garder une hygiène impeccable devient un vrai défi. Moi aussi, j’ai galéré à trouver une routine qui tienne sur le long terme, surtout quand je fais du sport tous les jours.
Alors si toi aussi tu cherches à être nickel au quotidien, voici ce que j’ai appris, testé, et ce qui fonctionne vraiment.
1. Douche quotidienne... mais pas n’importe comment
Oui, se doucher tous les jours, c’est la base. Mais attention : trop se laver, ou mal, peut aggraver les problèmes de peau. Voici ce que je fais :
- Je privilégie une douche rapide après le sport (même si c’est 3 min).
- J’utilise un gel lavant sans savon, avec un pH neutre, surtout pour les zones sensibles.
- Je ne frotte pas trop fort. J’y allais comme un bourrin avant, et ça me bousillait la peau.
- Et je me sèche toujours bien entre les orteils, sous les bras, entre les plis. L’humidité, c’est l’ennemi.
2. Une routine de vêtements propres, simple mais stricte
Si tu fais du sport tous les jours, changer de t-shirt et de sous-vêtements à chaque séance, c’est non négociable. Même si tu n’as transpiré "qu’un peu". Les bactéries aiment les tissus humides.
Moi je prépare à l’avance 5 tenues de sport légères, que je lave à 40°C avec un peu de vinaigre blanc si besoin (anti-odeur naturel).
3. L’hygiène intime : pas de tabou, juste du bon sens
Beaucoup se ruinent la peau avec des produits trop agressifs. Ce que je retiens :
- Pas de savon classique sur les zones intimes.
- Une toilette à l’eau tiède suffit souvent.
- Un produit doux (sans parfum, sans sulfates) si vraiment tu veux "te sentir frais".
- Et bien sûr, une serviette propre, personnelle.
4. Le sport, c’est top, mais faut gérer la transpiration
Transpirer, c’est normal. Mais il faut neutraliser les odeurs sans boucher la peau. Ce qui m’aide :
- Un déodorant naturel ou dermatologique, sans sels d’aluminium si ta peau est réactive.
- Je change de t-shirt directement après l’effort.
- J’évite les matières synthétiques pour les sous-vêtements (bonjour le coton respirant !).
5. Le linge de lit et les serviettes : pas à négliger
On y pense peu, mais dormir sur une taie d’oreiller sale, c’est comme se frotter la joue contre une éponge de cuisine. Moi je change :
- La taie d’oreiller tous les 2–3 jours, surtout si j’ai fait du sport ou transpiré la nuit.
- La serviette de douche tous les 3 jours max.
Un petit effort qui change tout quand on a des soucis de peau.
6. Mains, ongles, téléphone : le trio oublié
Tu peux être propre, mais si ton téléphone est plein de bactéries ou que tu touches ton visage après avoir tripoté une poignée de porte publique… ça annule tout. Ma routine simple :
- Lavage des mains régulier (savon doux, pas de gel hydroalcoolique en excès).
- Ongles courts et propres.
- Je nettoie mon téléphone avec une lingette désinfectante 1–2 fois par jour.
7. Alimentation et hydratation : ça joue sur les odeurs
Ce que tu manges ressort… par tous les pores de ta peau. Quand je mange trop de sucre ou d’épices, je le sens (littéralement). Ce qui aide :
- Boire au moins 1,5 L d’eau par jour.
- Manger plus de légumes verts et fruits frais.
- Réduire les aliments ultra-transformés (oui, les chips aussi).
8. Le mental joue aussi
Quand tu stresses, tu transpires plus, et ton corps réagit. Une bonne hygiène, c’est aussi un rythme de vie régulier, un sommeil correct, et un peu de lâcher-prise.
En résumé
Être propre, ce n’est pas juste une question de savon. C’est une routine complète, cohérente, adaptée à ton mode de vie, ta peau, ton corps. Il ne s’agit pas d’être obsédé par la propreté, mais de trouver un équilibre qui te fait te sentir bien dans ta peau, chaque jour.
